Danh sách những món ăn vặt không tốt cho mẹ sau sinh
Th9
Ăn vặt lành mạnh đóng một phần vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình hồi phục của mẹ và đảm bảo nguồn sữa mẹ dồi dào, giàu dưỡng chất cho bé. Tuy nhiên, nhiều món ăn vặt không tốt cho mẹ sau sinh chứa các chất có thể gây hại cho sức khỏe và chất lượng sữa. Cùng Mẹ Lành tìm hiểu mẹ sau sinh nên nói “không” với những món ăn vặt gì nhé!
Những món ăn vặt không tốt sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé như thế nào?
Việc ăn các món ăn vặt kém lành mạnh sau sinh có thể gây ra nhiều tác hại lâu dài. Chúng thường chứa nhiều dầu mỡ, đường, muối, chất bảo quản hoặc chất kích thích, khiến cơ thể mẹ dễ tăng cân mất kiểm soát, mệt mỏi, thậm chí ảnh hưởng tới tim mạch và tiêu hóa.
Khi lựa chọn sai đồ ăn vặt sau sinh sẽ làm giảm chất lượng sữa mẹ, thậm chí trở thành đồ ăn hại sữa mẹ , từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của bé. Vì vậy, để vừa khỏe mạnh vừa đảm bảo nguồn sữa chất lượng, mẹ sau sinh cần tránh xa những loại đồ ăn này.
Mẹ sau sinh nên kiêng ăn những món ăn vặt gì?
1. Bim bim
Bim bim là một trong những món ăn vặt không tốt cho mẹ sau sinh bởi chứa nhiều muối, dầu mỡ và hương liệu hóa học, hơn nữa còn chứa nhiều calo gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé. Trong bim bim còn chứa lượng muối lớn và các hương liệu hóa học nguy hại cho sức khỏe, gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho bé. Chính vì vậy, mẹ sau sinh nên hạn chế sử dụng loại đồ ăn này.
2. Rượu bia, trà sữa, cà phê
Bạc hà, rượu, cà phê, trà sữa là những thức uống gây kích thích mạnh. Nếu uống các loại này trong thời gian cho bé bú, các chất trong loại đồ uống này khi vào sữa mẹ sẽ gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh, gây mất ngủ và ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của bé. Do đó, mẹ sau sinh nên hạn chế sử dụng thực phẩm gây mất sữa này.
3. Đồ chiên rán
Thực phẩm như gà rán, khoai tây chiên là những món ăn nhanh rất hấp dẫn. Tuy nhiên mẹ sau sinh không nên ăn quá nhiều đồ ăn vặt sau sinh dạng chiên rán, bởi những món ăn này chứa rất nhiều dầu mỡ calo và gia vị có thể khiến mẹ tăng cân mất kiểm soát. Hơn nữa còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, gây béo phì và quan trọng hơn là ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa cho trẻ, thậm chí có thể gây tắc sữa mẹ.
4. Mì gói
Trong mì gói có rất ít chất dinh dưỡng cần thiết mà ngược lại chứa rất nhiều calo và dầu mỡ vì mì thường được chiên qua nhiều lần dầu. Nếu ăn mì gói thường xuyên sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ và gây ra tình trạng thừa cân.
5. Đồ ăn lên men
Đây là nhóm thực phẩm mẹ sau sinh không nên ăn, đặc biệt là khi sinh mổ vì hệ tiêu hóa và vết mổ còn yếu, dễ bị kích ứng hoặc nhiễm khuẩn. Đồ lên men có nhiều axit và vi khuẩn, có thể gây đầy bụng, khó tiêu và làm chậm lành vết thương. Ngoài ra, mùi vị mạnh có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ và bé. Vì vậy, mẹ sau sinh nên hạn chế sử dụng các loại đồ ăn này.
Mẹ sau sinh nên ăn những món ăn vặt gì?
Thay vì chọn các loại đồ ăn không lành mạnh, mẹ bỉm hoàn toàn có thể bổ sung những món đồ ăn vặt healthy vừa ngon miệng vừa giàu dinh dưỡng. Những lựa chọn này không chỉ giúp bổ sung vitamin, khoáng chất, chất xơ và omega-3, rất tốt cho sức khỏe và lợi sữa.
Một số món ăn vặt lành tính sau sinh từ Mẹ Lành mà mẹ bỉm có thể lựa chọn:
- Snack Hạt Chia – Yến Mạch: Lợi sữa, giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và giữ dáng.
- Snack Yến Mạch – Rong Biển: Bổ sung khoáng chất, tăng cường năng lượng.
- Snack Trái Cây Sấy: Giàu vitamin, tốt cho da và hệ miễn dịch.
- Snack Mè Đen – Gạo Lứt: Hỗ trợ cân bằng nội tiết, cung cấp năng lượng.
- Snack Vị Nhiệt Đới: Hòa quyện vị hạt và trái cây, vừa lạ miệng vừa bổ dưỡng.
Qua bài viết trên, có thể thấy việc chọn lựa đồ ăn vặt đúng giúp mẹ bỉm bổ sung dinh dưỡng, lợi sữa, hỗ trợ tiêu hóa và giữ dáng, trong khi tránh được những nguy cơ tiềm ẩn từ các món ăn vặt không tốt cho mẹ sau sinh. Nếu mẹ không có nhiều thời gian chuẩn bị, các sản phẩm từ Mẹ Lành sẽ là giải pháp tiện lợi, ngon miệng và giàu dưỡng chất.
Đặt mua ngay món ăn vặt healthy Mẹ Lành để hành trình sau sinh của mẹ trở nên nhẹ nhàng và an yên hơn!
Mẹ Lành
Điện thoại: 0909 7777 21
Hoặc quý khách hàng ghé đến cửa hàng để được tư vấn tận tình nhất
✪ CN1: 279 Nguyễn Tri Phương tại Phường 5, Quận 10, TP. Hồ Chí Minh