Mẹ sau sinh nên kiêng gì để bảo vệ sức khỏe
Th9
Việc chăm sóc sức khỏe sau sinh luôn là vấn đề khiến nhiều mẹ bỉm lo lắng. Ăn gì, kiêng gì, làm thế nào để vừa phục hồi cơ thể vừa có đủ sữa cho con bú…. Tất cả đều cần phải được cân nhắc một cách kỹ lưỡng. Qua bài viết này Mẹ lành sẽ giúp mẹ giải đáp câu hỏi “Mẹ sau sinh nên kiêng gì?”. Cũng như gợi ý 10 điều quan trọng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và nguồn sữa.
Mẹ sau sinh nên kiêng gì để hồi phục nhanh và đủ sữa cho con?
Sau sinh, cơ thể mẹ rất nhạy cảm và dễ bị tác động bởi chế độ ăn uống, sinh hoạt. Nhiều mẹ băn khoăn “bà đẻ kiêng ăn gì để tránh mất sữa?”, “cho con bú không nên ăn gì?”. Theo kinh nghiệm chăm sóc mẹ bỉm của Mẹ Lành, đây là những điều các mẹ cần chú ý:
Thực phẩm gây mất sữa
Một số thực phẩm như lá lốt, bạc hà, măng, đồ ăn cay nóng… có thể làm giảm lượng sữa. Mẹ nên hạn chế để duy trì nguồn sữa dồi dào cho bé.
Đồ ăn nhiều dầu mỡ và khó tiêu
Sau sinh, hệ tiêu hóa của mẹ còn yếu, nếu nạp nhiều đồ chiên rán, dầu mỡ sẽ gây đầy bụng, táo bón. Vì vậy, mẹ mới sinh nên kiêng những gì gây khó tiêu và thay bằng thực phẩm dễ hấp thu. Mẹ Lành khuyên mẹ nên ưu tiên thực phẩm hấp, luộc, ninh nhừ để dễ hấp thu hơn.
Đồ uống có cồn và caffein
Cà phê, bia, rượu, nước tăng lực đều không tốt cho cả mẹ và bé. Những chất này có thể truyền qua sữa, ảnh hưởng đến giấc ngủ và sự phát triển của trẻ. Mẹ Lành khuyên mẹ nên thay bằng nước ấm, trà gạo lứt hoặc ngũ cốc lợi sữa.
Những điều mẹ cần lưu ý trong sinh hoạt hàng ngày
Không chỉ chế độ ăn uống, mà thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe sau sinh. Nhiều mẹ thường hỏi “ở cữ kiêng những gì ngoài ăn uống?”. Dưới đây là những điều mà Mẹ Lành thường nhắc khách hàng
Kiêng vận động mạnh quá sớm
Cơ thể mẹ cần ít nhất 6–8 tuần để hồi phục, đặc biệt với mẹ sinh mổ. Nếu vận động mạnh, tập thể dục sớm, nguy cơ sa dạ con hoặc tổn thương vết mổ rất cao. Mẹ Lành khuyên mẹ chỉ nên tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ.
Kiêng thức khuya
Ngủ đủ giấc giúp mẹ nhanh hồi phục, tinh thần ổn định và sữa cũng nhiều hơn. Hãy áp dụng nguyên tắc “ngủ khi bé ngủ” – một bí quyết nhỏ mà Mẹ Lành luôn muốn chia sẻ.
Kiêng tiếp xúc môi trường ô nhiễm
Khói bụi, thuốc lá, tiếng ồn không chỉ làm mẹ dễ mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến bé. Hãy giữ môi trường sống trong lành, thoáng mát để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh. Đây cũng là lý do khách hàng lựa chọn các sản phẩm sạch, không chất bảo quản của Mẹ Lành.
Kiêng cữ đặc biệt cho mẹ sinh mổ
Đối với mẹ sinh mổ, việc kiêng cữ cần kỹ hơn. Câu hỏi “đẻ mổ kiêng những gì?” là thắc mắc phổ biến. Mẹ lành sẽ mách cho mẹ những lưu ý quan trọng dưới đây:
Kiêng ăn đồ nếp, thịt gà sớm
Những thực phẩm này có thể làm vết mổ lâu lành, thậm chí gây sưng, mưng mủ. Mẹ nên kiêng ít nhất 1 tháng trước khi ăn lại.
Kiêng gãi hoặc chạm mạnh vào vết mổ
Điều này dễ làm vết thương hở miệng, lâu liền sẹo. Hãy mặc quần áo rộng, thoải mái để vết mổ được thông thoáng.
Kiêng mang vác nặng
Mẹ nên nhờ người thân hỗ trợ, tránh bế vác đồ nặng ngay sau sinh. Việc này sẽ làm ảnh hưởng đến vết mổ, thậm chí gây thoát vị. Nếu cần, hãy nhờ người hỗ trợ – lời khuyên thiết thực mà Mẹ Lành dành cho các mẹ bỉm.
Thương hiệu Mẹ Lành – đồng hành cùng mẹ bỉm trong giai đoạn sau sinh
Chăm sóc mẹ sau sinh là hành trình dài, đòi hỏi sự kiên nhẫn và hiểu biết. Ngoài việc tìm hiểu “mẹ sau sinh nên kiêng gì”, mẹ cũng cần bổ sung các thực phẩm lành mạnh.
Mẹ Lành tự hào mang đến các loại snack lợi sữa, ngũ cốc dinh dưỡng, đồ ăn vặt tốt cho bà đẻ. Vừa ngon miệng, vừa an toàn cho sức khỏe của các mẹ bỉm. Với các sản phẩm từ nguyên liệu tự nhiên, không chất bảo quản, mẹ có thể yên tâm bổ sung năng lượng mà không lo mất sữa hay ảnh hưởng đến bé.
Sau sinh, cơ thể mẹ rất cần được chăm sóc cẩn thận. Cần biết rõ “mẹ sau sinh nên kiêng gì” cùng những điều cần tránh trong ăn uống, sinh hoạt. Điều này sẽ giúp mẹ nhanh phục hồi, có đủ sữa nuôi con và giữ tinh thần thoải mái. Hãy chọn sản phẩm từ thương hiệu uy tín như Mẹ Lành để hành trình làm mẹ trở nên nhẹ nhàng và hạnh phúc.
Mẹ Lành
Điện thoại: 0909 7777 21
✪ CN1: 279 Nguyễn Tri Phương, P.5, Q.10, TP.HCM