Điểm danh các loại hạt ngũ cốc thô lợi sữa cho mẹ sau sinh

Sau sinh, việc chăm sóc sức khỏe và chất lượng sữa mẹ là mối quan tâm hàng đầu của các mẹ bỉm sữa. Trên thực tế, không phải mẹ bầu nào cũng có đủ lượng sữa để nuôi dưỡng trẻ nhỏ. Hơn nữa, cũng có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Một trong những giải pháp dinh dưỡng hiệu quả và dễ thực hiện giúp mẹ lợi sữa đó chính là bổ sung hạt ngũ cốc sau sinh vào bữa ăn hàng ngày. Hãy cùng Mẹ Lành khám phá các loại hạt ngũ cốc giúp lợi sữa qua bài viết dưới đây nhé!

Hạt ngũ cốc thô lợi sữa có thực sự tốt và mang lại những lợi ích gì cho mẹ sau sinh?

Hạt ngũ cốc lợi sữa là loại thực phẩm lành tính có hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là vitamin B, saponin, beta-glucan, estrogen thực vật… có lợi đối với sức khỏe của cả mẹ và bé. Nó mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời như:

Tăng cường tiết sữa và hỗ trợ bé phát triển

Hạt ngũ cốc lợi sữa kích thích sản xuất hormone prolactin, hormone chịu trách nhiệm sản xuất sữa, giúp mẹ tăng cường tiết sữa ra nhiều hơn, nhanh hơn và cải thiện chất lượng sữa mẹ trở nên sánh và thơm ngon hơn. Nhờ đó, bé sẽ nhận được nguồn sữa giàu dinh dưỡng hơn, giúp bé phát triển khỏe mạnh về thể chất và trí tuệ.

Bổ sung dinh dưỡng

Các loại hạt lợi sữa thường chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho mẹ. Chúng cung cấp các thành phần như vitamin B, sắt, và magie, hỗ trợ cơ thể mẹ phục hồi nhanh chóng sau sinh và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Cải thiện hệ tiêu hóa 

Với hàm lượng chất xơ cao, hạt ngũ cốc thô lợi sữa giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng táo bón, một vấn đề phổ biến ở phụ nữ sau sinh. Điều này không chỉ giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn mà còn hỗ trợ sức khỏe đường ruột.

Cung cấp năng lượng 

Sau khi sinh, mẹ thường cảm thấy mệt mỏi và cần bổ sung năng lượng để chăm sóc mẹ và bé. Vitamin B trong các loại hạt ngũ cốc tốt cho mẹ sau sinh có tác dụng tăng cường chuyển hóa năng lượng, cải thiện tâm trạng và hạn chế tình trạng kiệt sức, lo lắng, căng thẳng và trầm cảm sau sinh.

Danh sách các loại hạt ngũ cốc lợi sữa tốt nhất hiện nay cho mẹ sau sinh

1. Yến mạch

Yến mạch lợi sữa là loại thực phẩm đứng đầu trong danh sách ngũ cốc thô lợi sữa hiệu quả nhất được nhiều mẹ bỉm tin dùng. Trong yến mạch chứa nhiều saponin, beta-glucan, estrogen thực vật, chất xơ, vitamin B, khoáng chất… có tác động kích thích khả năng tiết sữa, từ đó cải thiện lượng sữa mẹ. Ngoài ra, yến mạch còn giúp ổn định đường huyết, cải thiện tâm trạng và hạn chế tình trạng trầm cảm sau sinh hiệu quả.

2. Hạt chia

Hạt chia nổi bật với hàm lượng chất béo omega-3, giàu protein và chất xơ dồi dào. Loại hạt này có tác dụng giúp nâng cao khả năng trao đổi chất, tăng tiết sữa mẹ đang cho con bú và cải thiện chất lượng sữa mẹ thơm béo, ngọt bùi. Đây cũng là lựa chọn tuyệt vời giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tim mạch cho mẹ.

3. Hạt mè

Trong hạt mè chứa nhiều canxi, estrogen thực vật, phytoestrogen, vitamin B1, E và khoáng chất thiết yếu có tác dụng hỗ trợ quá trình tăng tiết sữa ở mẹ sau sinh. Đặc biệt, thành phần chất xơ trong mè còn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa các vấn đề như táo bón, rối loạn tiêu hóa… thường gặp ở phụ nữ sau sinh.

4. Gạo lứt

Gạo lứt là một loại ngũ cốc hạt nguyên cám chứa nguồn dinh dưỡng đa dạng, đặc biệt tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Gạo lứt có nhiều chất xơ và vitamin B3, axit folic, magie, beta-glucan,… cung cấp cho cơ thể lượng vi chất cần thiết để tạo nguồn sữa đủ lượng, đủ chất cho bé. Ngoài ra, gạo lứt còn giúp duy trì năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân an toàn. Các hoạt chất chống oxy hóa trong gạo lứt còn giúp làm đẹp da, tóc, cải thiện sắc vóc cho mẹ bỉm.

Gợi ý ngũ cốc lợi sữa – món ăn vặt đóng gói sẵn cho mẹ sau sinh

Không phải lúc nào mẹ bỉm cũng có thời gian để chuẩn bị hạt ngũ cốc tươi. Chính vì vậy, các sản phẩm ngũ cốc cho mẹ sau sinh đóng gói sẵn là lựa chọn tiện lợi, vừa giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng nhanh chóng, vừa dễ dàng mang theo khi bận rộn chăm con. Một số gợi ý từ Mẹ Lành mà mẹ có thể tham khảo:

• Snack Hạt Chia – Yến Mạch: Giúp lợi sữa tự nhiên, giàu chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và duy trì vóc dáng.
• Snack Yến Mạch – Rong Biển: Bổ sung khoáng chất, giúp hồi phục sức khỏe, tăng cường năng lượng cho mẹ bận rộn.
• Snack Mè Đen – Gạo Lứt: Giàu năng lượng, hỗ trợ cân bằng nội tiết, giữ dáng hiệu quả.

Qua bài viết trên, có thể thấy rằng hạt ngũ cốc không chỉ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời mà còn là giải pháp hỗ trợ mẹ sau sinh lợi sữa, phục hồi sức khỏe và cải thiện tinh thần hiệu quả. Nếu mẹ muốn lựa chọn một phương pháp bổ sung dinh dưỡng an toàn và tiện lợi, thì snack ngũ cốc lợi sữa chính là gợi ý lý tưởng.

Đặt mua ngay snack ăn vặt lành tính Mẹ Lành để hành trình sau sinh của mẹ trở nên nhẹ nhàng và an yên hơn!

Mẹ Lành

Điện thoại: 0909 7777 21

Hoặc quý khách hàng ghé đến cửa hàng để được tư vấn tận tình nhất

✪ CN1: 279 Nguyễn Tri Phương tại Phường 5, Quận 10, TP. Hồ Chí Minh